A armadilha das dietas

Enquanto psicóloga, a Terapia da Aceitação e Compromisso (ACT) é um dos principais métodos que aplico e é a premissa de todo o livro. A ACT passa por descobrir como é a vida que desejo viver, aceitar o que não posso mudar e não deixar de fazer o que precisa de ser feito para atingir essa vida. Esta forma de ver o emagrecimento é bastante enriquecedora, pois olha para a perda de peso como uma forma de viver bem, ganhar anos de vida ativos e evitar doenças físicas. Em vez de uma forma de resolver algo que está errado comigo – com base no auto-ódio. E é exatamente esta a “armadilha das dietas” - realizá-las pelos motivos errados e com expectativas completamente irrealistas (ex: quando for magra vou resolver o problema X). A mudança física até pode ser alcançada, mas sem mudança psicológica é apenas uma questão de tempo até o peso regressar todo novamente (se não mais!). Assim, os autores explicam os mecanismos pelos quais realizamos comida emocional, e como as emoções precisam de ser sentidas e geridas e não “comidas”. Comer para me sentir melhor funciona como uma anestesia emocional. O seu efeito, existe, mas é curtíssimo, e no fim...o que nos fez sentir mal continua lá intacto e ainda juntamos o sentimento de culpa e remorso por ter comido. 

Acredito que seja um livro diferente de todos os que já podes ter lido sobre este tema! 

Além da abordagem inovadora, é também bastante prático com exercícios bem detalhados em cada capítulo. 

Quote favorita:  

De um modo geral, podemos todos beneficiar-nos em ficar um pouco mais à vontade com o estar insatisfeito